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Ski de randonnée dans les hautes alpes technique et matériel
 
           
Quelques infos sur les gestes techniques de base et sur le matériel spécifique à cette activité

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  Position descente :
- Fixation bloquant le talon
- Chaussure mise en position descente
( crochets serrés, chaussure inclinée ).
Position montée :
- Fixation libérant le talon
- Chaussure mise en position montée
( crochets desserrés, tige de la chaussure mobile ).
  Position montée avec couteaux :
- Les couteaux servent à la montée
en cas de neige très dure.
Ils ne remplacent pas les peaux
mais les complètent.
 
     
Peaux auto collantes :
- Les peaux se collent sous les skis pour la montée : elles permettent de glisser vers l'avant et d'être retenu vers l'arrière.
- En cas de neige très dure, on ajoute les couteaux.
- On les enlève pour la descente.
La Conversion : c'est un mouvement qui sert à changer de direction dans des pentes soutenues.
Très facile à apprendre la conversion vous permettra d'économiser votre énergie.
 
                     
Position de départ.
Conversion vers l'amont.
  Important.
Bien positionner ses bâtons.
Bien positionner ses skis.
  Tourner le ski amont.   Bien positionner le ski amont dans la trace.   Tourner le corps dans l'autre direction, puis s'appuyer sur les bâtons que l'on aura déplacés (voir photo).
 
 
Tourner le ski aval sur lui même sans replier la jambe. Continuer.   Continuer.   Et voila il n'y a plus qu'à repartir.  
Le ski de randonnée est une activité de glisse : pour se déplacer à la montée, on tire les skis sans les soulever.

Le ski de randonnée est une activité d'endurance : il faut trouver son rythme (ni trop rapide ni trop lent). Une fois le rythme trouvé, vous n'avez plus qu'à regarder défiler le paysage.
 
 
                 
 
Le matériel spécifique ski de randonnée
           


Les skis :
Autour de 90 au patin. Plus large, c'est mieux en poudreuse mais sur neige dure à la montée, c'est beaucoup moins confortable.

Les chaussures :
Elles doivent surtout être confortables car vous allez passer des heures dedans. Elles ne doivent pas être trop lourdes.

Les peaux :
Mohair : meilleure glisse mais plus fragile.
Synthétique : plus solide, plus d'accroche à la montée mais moins bonne glisse
Mixte : le compromis entre glisse et solidité.

Les bâtons :
Éviter les bâtons télescopiques qui sont plus fragiles. Pour la taille, prendre un peu plus long que pour la piste : 10/15cm de plus.

Pelle Arva Sonde :
Obligatoire, pour votre sécurité et celle des autres, s'entrainer régulièrement au maniement.

Fixations :
Elles sont maintenant quasiment toutes sur le même modèle.
A vous de voir entre légèreté et prix.

Sac :
Rando journée, prendre un sac de 30l/40l.
Raid sur plusieurs jours, prendre un sac de 45l/50l. Obligatoire : système pour accrocher les skis sur le sac.


Vêtements :
Le système trois couches.
Privilégier ce qui est en contact direct avec la peau : chaussettes, sous-vêtement, en choisissant le meilleur au niveau qualité.

 
                 
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